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    “李教练，我们现在的当务之急，应该还是要把训练中心放在田径场上，要发展速度。我和其他几位教练都有在交流过，多做加速跑，这个是行之有效，又简单的练习方法。还有放大步跑和下坡顺风跑，舒展协调动作，打开髋关节的活动幅度，还有摆臂技术这方面也可以再加强加强。”

    陆建明见李志忠不话，提出了自己的训练看法。

    他是真觉得当前苏祖的体型力量在国内短跑运动员中算是出类拔萃的。像陈建和杨光宗他们都是消瘦修长的体型，这也符合队内大多数教练一贯训练的标准，体重轻，脚步快，能够在奔跑中，占据更多的优势。力量当然是要有的，但你不能把整个训练重心给颠倒了过来。

    “陆教练，您听一下，我谈谈我的看法。”

    李志忠无声地叹了口气，按他原来的训练计划，如果没有禾岛市那些事，苏祖现在的力量进度应该远远不止如此。现在几个月的时间耽搁，力量基本进步不大，在短跑成绩上的提升也比他预期要低一些。

    “你。”陆建明拉了把椅子坐了下来，他倒不是针对李志忠，毕竟李志忠还是他自己要来的人，只是随着年龄，在视野和惯性的训练方式上，还是有些观念扭转不过来。

    他也想听听李志忠是怎么考虑的，毕竟这种训练经验是很难得的，汇集成册推广出去还能造福后来人。

    “不知道您有没有订阅《田径》杂志？”

    《田径》创刊于1981年，是由中国田径协会、中国体育报业总社主办。主要介绍田径运动知识，报道重要比赛活动。在还没进入后世成为评职称的工具之前，还是很有一些干货的。

    看到陆建明点点头，李志忠接着继续道：“去年有一期《田径》杂志上罗列的当前一些短跑运动员的个人数据。以2001年的百米前三的的运动员为例，莫里斯格林，身高一米七六，体重是80公斤；伯纳德威廉姆斯，身高一米八三，体重是81公斤；肖恩克劳福德，身高一米七七，体重是81公斤。

    不知您发现没有，我们的队员在体重上的差距，陈建和莫里斯格林、肖恩克劳福德身高差不多，但是陈建才多重，60公斤！身高不过一米六八的蒂姆蒙哥马利体重就有68公斤。”

    对于一个顶尖的短跑运动员，他们的体脂含量虽然没有详细数据，但肯定不会超过9%这个数字，您想想，同样身高，相差了20公斤的体重，而且还是充满爆发力的强壮肌肉，在短跑速度上体现出来的差距，自然是不言而喻的。”

    “短跑不止是跑，他还是个全身的肌肉力量运动。我不是要把苏祖练成大块头，那是健美，影响他身体协调性和平衡感的肌肉肯定都是无用的。我要的就是在他当前身高和步频，使得核心力量最大化。”李志忠显然胸有成竹，各种数据和案例信手拈来，显示出了极高的专业素养和水平。

    陆建明手指敲打着椅子上的扶手，陷入了沉思，足足过了好长一段时间，才开口道：“你这个法有些片面了，就我知道的，我们就有不少运动员的力量偏，但是跑起来的速度却不慢。”
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